Гимнастика для беременных


Давно прошло то время, когда считали, что во время беременности женщина должна, полностью ограничить свои физические нагрузки, ведь вредят здоровью ее будущего ребенка.

Медиками доказан тот факт, что занятие спортом наоборот оказывает благотворную функцию на здоровье беременной. Следует только помнить о том, что гимнастика должна быть специального, а не общего назначения. Приобретайте бутылку для воды для полного комфорта занятия спортом.

Польза для беременных при занятиях гимнастикой.

— происходит дыхательная тренировка,

-что важно для предстоящих родов;

— улучшается обмен веществ;

— укрепляются мышцы спины, а также, что немаловажно для предстоящих родовых;

— повышаются защитные функции организма (иммунитет);

— беременность проходит легче;

— ускоряется кровоток, что важно для органов малого таза и плаценты.

Если, взвесив все факты, вы решили заниматься гимнастикой для беременных, то рекомендуем тщательно выполнять предписания медиков.

Рекомендации по занятиям гимнастикой для беременных.

1. Прекратите занятия, если возникли ощущения боли в области живота, сердца, повысилось давление либо участился пульс, дыхание стало затрудненным. Обратите внимание на подозрительные выделения, признаки высокой активности ребенка во время гимнастики или его затихание.

2. Не рекомендуется выбирать комплекс физических упражнений, в котором содержатся элементы игры, скачков, прыжков, ведь как известно, что занятие такими видами спорта как катание на коньках, лыжах, роликах беременным запрещено.

Для беременных возможны дополнительные физические нагрузки в виде занятий по йоге, ходьбе, плаванье.

Правила по организации занятием гимнастикой.

1. Проконсультируйтесь у врача нет ли у вас противопоказаний к занятиям гимнастикой.

2. Запишитесь на занятия для беременных в спортивных центрах или посмотрите обучающие видео.

3. Хорошо проверьте помещение перед проведением гимнастики. Соблюдайте температурный режим.

4. Поддерживайте ежедневность выполнения упражнений, именно это даст вам хороший результат.

5. Принимайте пищу за 2 часа до начала занятия.

6. Помните об оптимальной продолжительности физических нагрузок (в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма).

7. Приобретите удобную одежду для занятия, которая не будет сковывать ваши движения.

8. Большую часть упражнений выделяйте на постановку правильного дыхания, укрепления мышц спины.

Интересные достопримечательности:



Рубрики: Без рубрики
Вы можете отслеживать ответы на эту запись через RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.
Оставить Ответ

XHTML: Вы можете использовать, эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>